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防控疫情,居家锻炼最适宜
2022-05-27

新京报快讯 据北京市体育局网站消息,在抗击新型冠状病毒的斗争中,多个权威机构表示,预防感染重要的措施就是:减少外出,做好隔离,这样既是对自己负责,也保护了别人。这个时候,居家健身就成为保持健康的重要环节。

根据北京市体育局疫情防控工作领导小组的总体部署和要求,针对市民朋友居家隔离时期的锻炼需求,北京市体育科学研究所与大家分享一套完整的居家健身方法,为各位的健康加油助力。

一、动态拉伸

● 抱膝前进

【动作功能】

拉伸前腿一侧的臀大肌和